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Pequeños cambios, grandes beneficios

by Amelia 22 agosto, 2022

Me encuentro en el centro de mi vida, en un camino sin fin de elecciones y un constante reto de poder sacar adelante situaciones que muchas veces no han dependido de mi voluntad. A pesar de entender que el SOP solo puede manejarse y que existen maneras en la que tú misma puedes lograr un equilibrio, creo que ser compasiva conmigo misma y no limitar ciertos momentos de mi vida ha sido fundamental para poder seguir. 

Con amor, 

Andrea

Resulta que manejar el SOP ha significado todo un reto para mí, había estado haciendo todo lo perjudicial para sentirme mejor y cambiar hábitos (especialmente los malos). Manejarlo es algo que cuesta y cuesta mucho. Aún sabiendo que es complicado, sentirte mejor compensa efectivamente el esfuerzo y se vuelve un ciclo positivo. 

Siguiendo la línea del post anterior: (poner link de post anterior), el eje que más me ha costado manejar, porque cuesta y mucho, es la alimentación. 

No solo porque me gusta comer rico, sino porque durante toda mi vida he acumulado experiencias, muchas más negativas que positivas, con nutricionistas. El quitarme la idea de que las dietas son sufrimiento y que debo hacerlo para agradar a alguien más lo hace una batalla mucho más profunda.

Llevar un estilo de vida antiinflamatorio puede hacer que el SOP y los síntomas asociados mejoren en gran medida.

Uniéndose al enemigo 

Si el comer saludable era poco agradable, lo haría placentero: encontrar, en el espectro de lo adecuado, lo que más me guste y buscar opciones de cocina sencillas y sabrosas. 

Adquirir nuevos hábitos alimenticios no es una tarea fácil. Además de reducir (ojo, con la diferencia entre reducir y eliminar) el consumo de azúcar, alcohol y cafeína (se ha demostrado que incrementa los andrógenos en sangre), hay tres grupos alimenticios que con solo eliminarlos de tu dieta estarás dando un salto importante a un estilo de vida que te favorezca y te ayude a sobrellevar tu SOP:

1.     Ultraprocesados:

Son alimentos que, con el fin de conservar o mejorar, han sido tratados o modificados mediante algún proceso. Estos se dividen en grupos según su nivel de cambio (desde su forma natural). 

  • Grupo 1: Engloba a los mínimamente procesados, es decir, que no se les ha agregado ninguna otra sustancia, por ejemplo, cuando son rallados, secados, congelados. Ninguno de estos procesos cambia la composición, entonces no son perjudiciales, pueden consumirse con la confianza de la información natural del producto. 
  • Grupo 2: Son extraídos o refinados a partir de otros productos, como aceites vegetales, sal, grasa animal, azúcar. Regularmente, se añaden para mejorar las características (sabor, enriquecimiento) de otros alimentos. Con estos tampoco hay gran problema, pero sí deben ser utilizados con mesura porque podrían ser contraproducentes para el proceso antiinflamatorio e incluso para la resistencia a la insulina (efecto horrible del SOP).
  • Grupo 3: Una suma de los grupos 1 y 2: verduras o legumbres enlatadas, fruta en almíbar, encurtidos, pescado conservado en aceite, algunos tipos de carne y pescado procesados. En este punto no queda muy claro, sobre todo porque no somos especialistas, qué es lo que llevan o bajo qué nombres se pueden esconder ciertas sustancias, entonces es mejor evitarlos. 
  • Grupo 4: Estos ya serían los verdaderamente ultraprocesados. En este punto ya se pierde en gran medida la calidad del producto y se vuelve totalmente engañoso. Es muy común que presenten un exceso de sal, azúcar, grasas de mala calidad y aditivos de dudoso efecto en nuestro organismo. 

Ejemplos: Pasteles, galletas industriales, pizzas industriales, panes industriales, helados, refrescos, postres lácteos, salsas, aperitivos salados, golosinas, cereales de desayuno, barritas energéticas, margarina, fiambres, etc.

2.     Cereales (gluten) 

Lo que debemos evitar a toda costa es el riesgo de la resistencia a la insulina, lamentablemente los cereales, que contienen gluten, como el trigo, cebada, centeno e incluso, muchas veces, la avena, no colaboran para que esto sea así. 

En el proceso de llevar mi SOP he observado muchísimo mi cuerpo, lo he escuchado y he buscado ayudarlo. En esta observación constante he podido notar problemas digestivos que se me presentan a la par de otros síntomas relacionados con la resistencia a la insulina. 

Es así que pude encontrar una relación entre mis dolores de “estómago” con el SOP: las lectinas (proteínas) que contiene el gluten se resisten a la cocción y a las enzimas digestivas de nuestro cuerpo. Por ello, se les relaciona con daños intestinales que favorecen la inflamación. 

Existe evidencia de que el gluten está ligado a enfermedades autoinmunes como el hipotiroidismo y el lupus. Respecto a los problemas intestinales, se le vincula con inflamación y colon irritable. Con relación al SOP, me llamó mucho la atención que también se conecte con el acné, la amenorrea y un mayor índice de infertilidad. 

Como extra, les dejo un dato muuuuuy importante que encontré investigando sobre el gluten: aunque no padezcas alergia o intolerancia al gluten (enfermedad celiaca), existen personas que el consumo del gluten les afecta mucho. A esta condición llamada sensibilidad al gluten no celiaca, se presenta en se manifiesta en síntomas como hinchazón, gases, cansancio, fatiga o dolor en las articulaciones. La gliadina, una proteína, es la que produce permeabilidad intestinal, lo que aumenta la zonulina en sangre y a largo plazo favorece la inflamación de bajo grado, nada beneficioso para las personas con SOP. 

3.     Lácteos

Probablemente, ya sepas que los lácteos, en general, son perjudiciales. Sucede que las vacas han dejado de estar en nuestra idea de campo pacífico y hoy son utilizadas para ser solo productoras. Son inseminadas de manera artificial y modificadas para producir y producir. La leche que producen está llena de contenido hormonal y su consumo, eso afecta directamente a quienes tenemos desequilibrios hormonales (aunque pienso que afecta a todos). 

Es importante reducir al máximo o evitar el consumo de la leche de vaca y todos sus derivados. En mi caso, la intolerancia a la lactosa me ha llevado por un camino de probar todas las alternativas habidas y por haber, con lo que puedo confirmar que existen muy buenas opciones de reemplazo: lácteos de origen vegetal sin azúcar ni gluten (para los intolerantes a la lactosa), quesos o cuajadas ecológicas y naturales, leche de cabra y oveja ecológicos. 

Créanme, este camino puede disfrutarse y cada vez más surgen sustitutos para los alimentos que son perjudiciales para el SOP. Teniendo conocimiento de lo que nos hace mal, comer sano y rico se nos hace mucho más llevadero. Después de estos años intentando lidiar con la alimentación saludable, puedo decir que me he unido al enemigo y sintiéndome mejor voy ganando esta batalla. 

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Volviendo a curar(me)

by Amelia 7 agosto, 2022

Y en este largo silencio, entre tanto y mil emociones, tratando de ser compasiva conmigo misma, me he tomado unos meses para desordenarme y enfocarme en otras responsabilidades. Lo admito, siento haberme olvidado de mí y, nuevamente, estoy aquí, utilizando este espacio como una de mis máximas motivaciones y dimensión acogedora de lo profundo de mis sentimientos. 

Con amor, Andrea

Si hay algo que me queda muy claro de las situaciones adversas es que depende únicamente de ti tratar de estar mejor. No bien, pero mejor. En mi travesía tratando de entender el SOP he pagado para que muchos médicos digan que yo y mi gordura somos el problema y, de esta manera, reconocer que es exclusivamente desde mí que puede haber una reacción y cambio. Para comenzar, tomar estas opiniones como una clara expresión gordofóbica y para no volver a gastar mi dinero. En segundo lugar, para agudizar mi búsqueda de especialistas, no necesariamente quedarme con ginecólogos y endocrinólogos. 

En medio del desespero, empecé a buscar maneras alternativas de mejorar mi SOP y, habiendo ya cambiado el chip adelgazador por el de bienestar, encontré nuevas formas en las que mi cuerpo se iba sintiendo mejor. Adapté mi vida a una rutina en la que mi prioridad siempre será sentirme y no verme, el resto es reflejo. 

Los 3 ejes para manejar(me) 

Lo importante de esta fórmula es que no tiene ningún secreto y que todas tenemos la libertad de encontrarnos con nuestras propias maneras. Lejos de la presión, esta flexibilidad hace que sea interesante tener una vida saludable y le quita mucho de lo estresante: la rigidez. 

Como siempre les digo, todo lo que comparto por este medio es producto de una investigación y experimentación propia, para lo que he tenido que consultar con profesionales y revisar mucha información, esto es lo que a mí me ha servido y si no tienes un horizonte claro, podría ayudarte también a ti, mal no te va a hacer. Estos son cambios, independiente de la medicina o las recomendaciones médicas, que pueden alcanzarse con constancia y muchas, muchas ganas. 

1.     Alimentación: Buscar nuevos hábitos alimenticios es una de las tareas más complicadas de esta aspiración. Además de reducir el consumo de azúcar, cafeína y alcohol (las cosas que te suelen pedir los nutricionistas), existen tres grupos perjudiciales para el SOP, que solo con descartarlos estarás dando un gran paso en el camino de una alimentación que te ayude a manejar el SOP. Se trata de: Ultraprocesados, cereales (gluten) y lácteos. Seré más específica en un siguiente post, ténganme paciencia. 

2.     Manejo del estrés: Nada puede asegurarte que la vida sea siempre feliz, pero sí puedes estar preparada para afrontar las adversidades de la manera más inteligente. El deporte ha sido mi mejor herramienta, aquí te dejo cómo y por qué.

3.     Buen descanso: Dormir unas buenas horas ha sido clave para poder continuar con la rutina, además de los efectos positivos que tiene para la salud en general, es el complemento perfecto para conectar y comenzar cada día.

La idea no es abrumar, es empezar poco a poco. Siempre a tu ritmo, a tu modo.

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Síndrome de ovarios poliquísticos – parte 2

by Amelia 14 marzo, 2022

En esta segunda parte me gustaría hablarles de dos puntos muy importantes, tal vez los más significativos porque son las principales herramientas para arrancar la batalla contra el SOP.

Cuando me enteré de que tenía SOP, una nube de dudas horribles me acompañó durante un tiempo.  Pensar que esto es algo que no tiene cura y que requiere mucho esfuerzo para sobrellevar, me abrumó muchísimo. Fueron unos cuantos años sintiéndome a la deriva hasta encontrar una respuesta consistente y trazar un horizonte, uno al que aún lucho por llegar. Cada vez más cerca, cada vez más segura. 

Diagnóstico del SOP

Los criterios diagnósticos del SOP son variados y casi siempre depende del especialista que te esté tratando. Por experiencia propia puedo recomendar escuchar a varios especialistas, especialmente no quedarte con un ginecólogo únicamente. Como mencioné en la primera parte de esta amorosa explicación, el SOP no es un trastorno exclusivamente ginecológico, por lo tanto, debes pedir la opinión y análisis de un endocrinólogo. 

Me siento un poco pesimista al hablar de los especialistas, pero este espacio de sinceridad no podría pasar por alto confesarles que tuve que pasar por muchos consultorios para encontrar por fin a alguien que realmente supiera la magnitud del problema y que su manera de explicar o detallar no lastime mis sentimientos. De todos modos, me siento muy agradecida por todas las rocas que tuve que escuchar y las sonrisas que tuve que simular al salir de alguna cita, desarrollaron mi paciencia y mis ganas de investigar sobre el SOP en todas sus dimensiones. Ojo, no quiero decir que fue personal, pero las actualizaciones sobre este desbalance son muy recientes y no puedo pretender que todos los médicos se sientan en la necesidad de actualizarse para brindar un mejor servicio (menos ante algo poco conocido), más aún cuando la medicina es parte de su negocio. 

Como mencioné al inicio, los criterios diagnósticos son variados, esto depende mucho del tipo de SOP que se tenga, pues la ausencia de algún síntoma no descarta el problema. Sin embargo, mientras más se encuentren, será más “fácil” llegar a una conclusión. Aquí te dejo una lista de las valoraciones a considerar para tu evaluación: 

  • Anamnesis detallada personal y familiar: Estos son los antecedentes médicos que siempre inician las exploraciones médicas. 
  • Exploración física: En esta búsqueda visible se trata de observar obesidad, hirsutismo, alopecia, acné, acantosis nigricans (pliegues oscuros), entre otros menos frecuentes. 
  • Ciclos menstruales irregulares: oligomenorrea (irregularidad del ciclo) y/o amenorrea (ausencia del ciclo).
  • Dificultad para conseguir embarazo. 
  • Pruebas analíticas de sangre: Este punto es aún un campo de incertidumbre, pues no está claro qué andrógenos hay que analizar, ni cuándo, ni cuánto. Los valores de normalidad en mujeres tampoco están bien definidos, lo que dificulta aún más los rangos. 
  • Resistencia a la insulina
  • Ecografías: Aunque dan poca evidencia del SOP, funciona como complemento, pero no como indicador absoluto. 

Hace unas semanas conseguí un nuevo endocrino. Es el segundo al que llego aquí en España y solo con la revisión de mis antecedentes, la exploración física y mis ciclos menstruales fue capaz de diagnosticarme con SOP y resistencia a la insulina. Desde entonces, he retomado el tratamiento con medicina y me siento mucho mejor. 

Aunque lo quieran ver como blanco y negro, no hay un criterio de diagnóstico unánime para el SOP. La literatura e investigación han mostrado que existe un conjunto de manifestaciones clínicas y analíticas. Mientras más evidencia exista, más rápido llegará el diagnóstico. Es así, tan disperso y gris, por eso te recomiendo no quedarte con una única opinión y si tienes la posibilidad, encontrar a un especialista en SOP. 

Resistencia a la insulina

La bendita resistencia a la insulina… En mi caso, lo peor de tener SOP. Es complejo, por eso te lo cuento en sencillo:

  • La insulina es una hormona que está dentro del cuerpo y ayuda a la glucosa (azúcar) a entrar en las células, con esto, las células tienen la energía necesaria. 
  • Cuando hay un problema en la entrada de este azúcar, se habla de una resistencia a la insulina. 
  • El cuerpo deja de ser capaz de procesar el azúcar correctamente, este se acumula en el torrente sanguíneo y aumenta los niveles de azúcar en la sangre. 
  • Esto va a generar una ola de síntomas muy similares a los de la diabetes, pero mucho más leves. 
  • Uno de los efectos de esta resistencia, es el sobrepeso. Estos excesos de azúcar suelen depositarse en células grasas.

Este último punto puede ser el más tedioso y sensible para muchas mujeres con SOP, entre las que me incluyo. Desde esta plataforma siempre he resaltado el amor que debe tener una consigo misma y, siendo el SOP una de las tantas piedras de este largo camino, debo reconocer que tratarme, tanto emocional como físicamente, han sido mis principales armas. 

Me hubiera gustado mucho encontrarlo explicado de esta manera, tan simple, tan normal. No fue así y por eso quise hacerlo para ti. Hoy te dejo aquí y te invito a que conozcas el tratamiento del SOP en el siguiente post. Un besote. 

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Síndrome de ovarios poliquísticos – Parte 1

by Amelia 20 febrero, 2022

Desde hace unos años el ángulo cambió, mis razonamientos tomaban un mayor sentido, algo en mí no estaba yendo bien y quería entender. Necesitaba saber por qué.

Algo en lo que siempre he hecho hincapié desde esta plataforma es consultar con buenos y responsables profesionales, para eso solo se tiene que indagar. El punto de partida fue ese, buscar quién y cómo. Sin mucho más que un par de citas y analíticas, el diagnóstico era bastante confuso y, probablemente, en vez de darme luces me oscureció más. 

Aquí te cuento un poco más de mis emociones y sensaciones en esta experiencia: clic aquí.

Pensando en todas las que aún siguen en la opacidad de los cuestionamientos, te explico por partes lo que es el síndrome de ovarios poliquísticos (SOP). 

Conocido por sus siglas, SOP

Quisiera empezar esta explicación haciendo un par de aclaraciones:

  1. Yo no soy médico, esto es una recopilación de haber visitado a muchos médicos y de estar llevando un curso para profundizar sobre el SOP. Quise hacer esto porque no he encontrado mucha información en español en la web y hay bastante literatura desactualizada. 
  2. El primer punto surge a raíz de la falta de un estudio de la medicina con visión de género. Y sí, sí creo que la falta de información y detección del SOP, como sus recientes actualizaciones, tienen mucho que ver con el feminismo. 

Y muy aplicada, aquí empezamos.

El SOP es un síndrome que engloba muchos aspectos, deja de ser solo un trastorno ginecológico y pasa a uno endocrinometabólico también. Aunque nunca lo hayas escuchado, dos de cada diez mujeres tienen SOP, lo que la convierte en la patología endocrina más común en mujeres de edad fértil. Lo curioso del tema es que, aún siendo tan usual recibir a una paciente que posiblemente tenga SOP, los médicos suelen mostrar poca empatía y resumen su diagnóstico a la aparición de quistes en los ovarios o a la mala alimentación. 

Las alteraciones más frecuentes se muestran a nivel: reproductivo, metabólico y psicológico. Déjame que te cuente con números que, aunque buena con las letras, no quiero marearte.  

Estos niveles se manifiestan, por ejemplo, en estos síntomas:

  1. Reproductivo: Hiperandrogenismo, anovulación, esterilidad, diabetes gestacional. 
  2. Metabólico: Resistencia a la insulina, síndrome metabólico, riesgo cardiovascular. 
  3. Psicológico: depresión, rechazo a la imagen.

Por muy científico que suene todo esto, no puedo dejar de mencionar que entender que un cuerpo no te define y que eres muchísimo más fue mi principal medicina. Te dejo aquí con esta resumida y clara definición del SOP que me costó tanto entender y me sirvió para entenderme a mí misma. 

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A un año de ser el cambio

by Amelia 17 enero, 2022

Esta semana cumplí 1 año entrenando y no se imaginan lo satisfecha que me siento. Durante este año he podido distinguir una idea equivocada sobre las razones para ejercitarse, yo no entreno con el objetivo de ver un número menor en la balanza, lo hago porque me ayuda a vivir. Llegar a esta idea no fue repentino, tuve que pasar por el agotamiento y la frustración. Quisiera decirles que es un camino sencillo y que los rápidos, y visibles, resultados te motivan a ser constante, pero no es así.

Todo sacrificio…

Durante las primeras semanas era un castigo, preferiría mil veces quedarme en cama y dormir un poco más, la fatiga y flojera eran más grandes. A eso se le sumaba el no ver un cambio frente al espejo, la ropa seguía quedándome igual y buscar salidas milagrosas y rápidas no faltaban en mis momentos de ocio. Los comentarios siempre han estado rondando ese límite de mi seguridad, creer que mi rutina no funcionaba por no verme más delgada eran un error, lo ideal siempre ha sido cómo me siento yo con esto y ejercitarme me hacía feliz. 

Desde este nuevo entusiasmo y motivación, nació un paralelo entre la actividad física y el bienestar, algo en lo que me he concentrado durante este año. Para no hacerles creer que es una suerte de engaño, busqué entre la ciencia y encontré que, efectivamente, el ejercicio es la acción que mayor impacto tiene en el cerebro, con una inmediatez en el estado de ánimo y, tras una rutina, mejoras sustanciales en el cerebro y el sistema cardiovascular. No quisiera convertir este post en una exposición, pero les dejo un link muy interesante de una verdadera erudita en la materia, Wendy Suzuki: clic aquí.

¿Vieron el video? Si la respuesta es que sí, entonces solo me queda confirmar lo revelado. Si la respuesta es no, te recomiendo verlo para que entiendas por qué hacer ejercicio tiene un beneficio más grande que un abdomen plano. 

Esos 45 minutos diarios que le quito a mi sueño, son 45 minutos que le sumo a mi alma: cultivo bienestar para afrontar mi día y disfrutar la vida. Suena utópico, pero les juro que es así. 

Para alguien que no tenía una rutina, ¿cuál es la manera ideal de empezar? 

El primer paso siempre es el más complicado, en este caso, el segundo es igual de difícil: levantarse hecho polvo y seguir sí duele. ¿Qué hice yo? Le pedí a los que me rodean que no me dejen flaquear y que ayuden a no rendirme. De esta manera, las semanas fueron pasando y ya iba agarrando un ritmo. 

Algo igual de importante es poder buscar asesoría profesional, yo encontré al mejor entrenador y eso terminó siendo un 50%. Juntos encontramos lo que mejor se adaptaba para mis objetivos y trazamos una estrategia. Entre nos, lo mejor de todo es que las risas nuuuuunca faltan. 

Ya teniendo encaminado el asunto, le sumé una actividad que desde hace mucho la tenía como hobby: zumba (baile). Incluirla dentro de la rutina semanal como un fijo me ayudó a balancear y agregarle la cuota divertida-artística al proyecto. 

El bonus del plan ha sido convertirme en entusiasta del pádel (sepan que tengo a las mejores compañeras) y añadir algo que nunca quiero dejar de hacer: aprender… y así, aprendiendo a diario de mí misma y mi fortaleza, es como quisiera compartirles la mejor receta para encontrarme en bienestar.

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Desde el vientre de una madre rebelde

by Amelia 21 diciembre, 2021

Dos rayas, positivo. Entre tantas hormonas y dudas, la idea de que mi vida cobraría mayor sentido al convertirme en madre me llenaba de emoción, sería la mejor experiencia de mi vida. Un bebé llegaría a mi vida para enseñarme a bordar y a ser más mujer, sin pensar que esas dos rayas serían las que delimitarían mis días. Esperar en casa con el almuerzo servido, una sonrisa de oreja a oreja, mientras todos compartían sus experiencias personales y yo disfrutaba de la comodidad económica podía sonar muy bien. 

Debía ser una leona inquebrantable y luchadora, los quejidos no están permitidos. El malestar que no tiene nombre (Betty Friedan) no tardó en llegar y la manera ideal de ser mamá se fue diluyendo como mi propia imagen lo había hecho frente al espejo de una cómoda fantasía. Como dice una de las tantas canciones que me acompañaban cuando tomaba el camino largo para demorarme en llegar a casa: “Las cosas son, no como crees, sino como ves” y la luz me tuvo que tocar para darme cuenta de que estaba viviendo una maternidad que no disfrutaba. 

“El ideal materno oscila entre la madre sacrificada, al servicio de la familia y las criaturas, y la “superwoman” capaz de llegar a todo compaginando trabajo y crianza”, señala la periodista y autora Esther Vivas. Basta con buscar en internet para encontrar una serie de fotografías hermosas, donde la mujer sostiene con un brazo en felicidad a su recién nacido y con la otra teclea en la computadora, todo esto porque vivimos en una era digital, pero si retrocedemos algunos años atrás, que no te tome por sorpresa verlas, incluso, en tacones y delantal. 

La cultura presenta la idea de la maternidad dogmática, totalitaria, basada en la Virgen María, para entenderte como obediente, sacrificada, silenciosa y amorosa. Laura Baena, fundadora del movimiento social Malas Madres, sustenta que la maternidad es una gran mentira de la sociedad y, en tanto encajes en el arquetipo, todo debería estar en orden, sin embargo, la vida no es una publicidad de leche Gloria y la culpa por haber fallado puede llevarte hasta lo más hondo de tus fracasos. 

Durante los últimos 30 años, el permiso de maternidad laboral no se ha ampliado más allá de las 16 semanas y las ayudas sociales tampoco han ido en progreso, lo que conduce a una precariedad, inclusive en la vida del bebé. Ser mamá en el modelo patriarcal significa perder tu identidad, pues tratar de encajar en el patrón te desplaza de tus propios objetivos, en tanto esta visión de deber no se cambie y se vuelva parte de las políticas sociales de los países, la maternidad seguirá siendo un paralelo y no un complemento de vida. Como menciona la política y activista Beatriz Gimeno: “Obedecemos el modelo o somos malas madres y nos sentimos culpables”. 

No todo es calamidad y somos afortunadas de vivir en una época en la que alzar tu voz se ha vuelto más asequible, en tanto ha surgido una lucha, desde el feminismo, que busca acercar a las mujeres a su propia maternidad y poner el asunto sobre el tablero político y económico, cosa que siempre se le ha negado. En ese sentido, la Asociación Petra Maternidades Feministas surge en contra de la apuesta institucional y exige valer y mejorar los derechos laborales respecto a la concepción para que no nos veamos en la obligación de elegir entre alguno de los dos caminos mencionados anteriormente. 

Desde el mismo vientre, autoras como Esther Vivas y Laura Freixas aportan luces sobre la maternidad feminista y su camino para recuperar la práctica sin idealizarla para poder vivirla en libertad. Movimientos como Malas Madres explican que una estrategia de coalición entre las “buenas y malas madres” e implicar a los hombres en las tareas de cuidado pueden resultar como solución inmediata para aliviar la carga social que se nos ha impuesto. 

Descubrir mi propia manera de ser madre ha atenuado en gran medida el sentirme culpable, a no renunciar a mis propios deseos mientras crio un ser humano. Recuperar mi identidad ha sido parte de un proceso personal y compartir la maternidad me ha llevado a dividir el peso entre dos, pero a nivel estructural nada ha cambiado, seguimos siendo ignoradas, aún gestando el futuro de la humanidad, por el Estado.

Después de esta redacción, que es parte de no haber abandonado mis sueños, regresaré tranquilamente a acostarme en el sofá a ver una película mientras papá hace las compras con la niña, sin ninguna culpa, sin temor a ser una “mala madre”.

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El verdadero costo de tu ropa

by Amelia 29 noviembre, 2021

Invertir en una prenda de ropa, hace unos años, significaba estar muy seguro de tu elección. Gastar 250 soles en un pantalón justificaba el tiempo que te tomabas en el probador, pues a ese costo tenía que ser una prenda versátil y de calidad. Esto ha cambiado considerablemente con la denominada Fast Fashion o moda rápida, una realidad que nos ha envuelto, no solo en sus telas, sino que en grandes contradicciones y daños. 

A partir de los años 80, muchas empresas de la industria textil cambiaron las reglas del juego, la nueva fórmula consistía en lanzar diseños con rotación rápida: colecciones nuevas a bajos precios. Las cosas no son tan simples como comprar y vestir, cada prenda usada tiene un origen y un destino.

La variación más significativa ha sido el precio y la condición. En este punto nos preguntamos cómo pasamos de 250 a 50 soles por un pantalón, incluso con el beneficio de estar en tendencia. Es sencillo, se han reducido los costos de producción, principalmente, por dos razones: mano de obra barata y mala calidad de la tela, las cuales han desencadenado muerte, esclavitud y contaminación. 

Con la globalización, se desarrolló la idea de que todos ganaban. Las masas consumidoras podrían tener productos a precios abordables y los obreros de los países pobres (Sudeste Asiático y Centroamérica), trabajo que les permitiera salir de la miseria. Esto no ha sido así. 

El materialismo ha cobrado un precio más grande del que se imagina y se ha llevado la vida de muchos trabajadores bajo la precariedad. 

El 24 de abril de 2013, un edificio de producción textil en Savar, Banglandés, se desplomó. En aquella tragedia murieron 1130 trabajadores y más de 2500 resultaron heridos. Según la ONG Campaña Ropa Limpia, por lo menos 30 marcas de ropa, entre europeas y norteamericanas, confeccionaban en esa fábrica. 

Sin ser un incidente apartado, Campaña Ropa Limpia señala que se han reportado más de mil decesos entre 2006 y 2010 en incendios en talleres del Sudeste Asiático, los cuales, al igual que en el caso del derrumbe, consideran evitables si se hubieran tenido las condiciones adecuadas. 

Además de perder sus vidas, los operarios cumplen jornadas de hasta 16 horas, en las que no se distinguen edades ni sexo. La esclavitud, incluso la infantil, es una realidad que elabora tus prendas. 

Concentrados únicamente en las ganancias, los derechos de los trabajadores pasan a ser un asunto nimio, al igual que el medio ambiente. 

Siguiendo con el origen de tus prendas, para la confección de unos jeans, se requieren 7500 litros de agua (la cantidad que bebe una persona promedio durante siete años), según la Organización de las Naciones Unidas. Pero esto no acaba aquí, los residuos de producción contribuyen también al 10% de las emisiones de CO2 a nivel global (el equivalente a lo que libera la Unión Europea por sí sola), señala Greenpeace. 

El futuro de la prenda rápidamente descartada es el vertedero o la queman, para seguir con el aporte contaminante. 

Este modelo de negocio resulta insostenible y, en tanto no se cambie, poco puede hacerse. Sin embargo, existen maneras de reducir el impacto negativo, entre las que se encuentran, además de la concientización personal sobre comprar o no productos de este sistema, el reciclaje textil, la reutilización y el eco-diseño. La ropa es una manera de comunicación, utilicémosla para cambiar la industria. 

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BlogEscritosMotivación

Día de Eliminación de la Violencia contra la Mujer

by Amelia 25 noviembre, 2021

Ser mujer no es fácil. Traer a una mujer al mundo es buscar siempre protegerla. Lo que más quisiera para mi hija es un mundo en el que pueda vivir sin miedos, un mundo en el que pueda ser libre. 

Un día importante, no solo para la mujer peruana, ni para la mujer de todo el mundo, pues erradicar la violencia contra la mujer nos involucra a todos los seres humanos. Lejos de celebrar o recordar este 25 de noviembre con alegría, sirve para recordar una lucha que está lejos, pero más cerca que antes, apuntando sin titubear al verdadero objetivo: eliminar la violencia contra la mujer en todos sus niveles. 

Cifras de violencia contra la mujer en el Perú

Todos los días aparecen nuevas víctimas de violencia de género en nuestro país. De acuerdo con datos y cifras del Instituto Nacional de Estadística e Informática, INEI, en el Perú 63 de cada 100 mujeres, entre 15 y 49 años, ha sido víctima de violencia alguna vez en su vida. 

“Diariamente, nos enteramos de hechos violentos hacia la mujer que, muchas veces, tienen desenlaces fatídicos. Si nos cuestionamos cuál es la génesis de esa violencia podremos encontrar que hay factores genéticos, familiares y sociales. Por ejemplo, si una persona vivió violencia en su hogar es muy probable que repita esta conducta en su propia familia, creando así un patrón violento que podría repetirse por generaciones”, explicó la Dra. María Elena Escuza, directora de la Escuela de Psicología de la Universidad Norbert Wiener, en el Coloquio Internacional Multidisciplinario por la Paz organizado por la institución educativa.

¿Por qué el 25 de noviembre?

Desde 1999, el Día Internacional de la Eliminación de la Violencia contra la Mujer tiene carácter oficial en la Organización de las Naciones Unidas, ONU. El 25 de noviembre se eligió en conmemoración de las tres hermanas Mirabal, activistas políticas en República Dominicana que fueron brutalmente asesinadas en 1960 por orden del entonces dictador Rafael Leónidas Trujillo.

A pesar de que en 1999 se oficializó la fecha, fue en 1981, en el primer encuentro feminista de América Latina y El Caribe, donde se propuso conmemorar este día el 25 de noviembre. 

Cada vez más cerca, cada vez más conscientes.

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La familia que uno no escoge

by Amelia 11 noviembre, 2021

«Teníamos claro que no solo le estaríamos dando una familia a unos niños, sino que ellos darían unos hijos a unos padres», comentaba una familia andaluza. Después de la maternidad, mi perspectiva se hizo más amplia en cuanto al amor que un niño puede traer a tu vida, las maneras de aterrizar son muchas, pues hay hijos que nacen de ti, como también para ti. La adopción es uno de esos canales, tal vez el más fuerte, en el que el destino no te deja sentir una patadita en la barriga, pero que con una primera mirada hace que dos corazones, se vuelvan uno. 

Día Mundial de la Adopción

Cada 9 de noviembre se conmemora esta fecha que anima a los adoptados a abrir sus corazones y contar sus historias, cada una más fuerte que la otra. También se convierte en un día en el que los padres adoptivos comparten sus experiencias con otros y reflexionan sobre ellas. 

Los motivos que llevan a la adopción son muy diversos, desde problemas de fertilidad, hasta personas solteras que quieren convertirse en padres sin necesidad de otra persona. 

A pesar de que la adopción es un proceso hermoso y muy humano, cuenta también la triste realidad que viven millones de niños en todo el mundo. Según cifras de UNICEF, existen más de 150 millones de niños alrededor de nuestro planeta que necesitan un hogar.

Historia del Día Mundial de la Adopción

Para los que aún no lo saben, este día tan especial surgió en Los Ángeles, Estados Unidos. El creador de la plataforma de crowdfunding para la adopción, AdoptTogether, fue la persona que instauró el 9 de noviembre del 2014 el Día Mundial de la Adopción. 

El objetivo de Fortener para este día es reunir apoyo para su misión de reducir el número de niños sin hogar en el mundo y brindarles la oportunidad de tener una familia. Él es uno de los 3 hijos biológicos de una pareja que acogió a 36 niños y adoptó a otros 8, motivo que lo impulsó a crear el movimiento a partir de su propia experiencia personal. 

Cifras de la adopción en el Perú

En el caso de nuestro país, si alguien quiere adoptar a un niño sin hogar, debe ingresar a la página web del Ministerio de la Mujer y Poblaciones Vulnerables, allí se encuentra la información detallada con los requisitos y pasos a seguir.

En cuanto a cifras, de acuerdo con la Dirección General de Adopciones, entre el 2016 y el 2020 se adoptaron a 737 niños, niñas y adolescentes, lo que da un promedio de casi 148 menores que encuentran una familia por año. Con tantos millones alrededor del mundo sin hogar, no estaría mal que esa cifra crezca en nuestro país. 

¿Se animarían ustedes a contribuir con esta noble causa? Los leemos. 

11 noviembre, 2021 0 comment
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Hasta qué punto te sigo

by Amelia 7 noviembre, 2021

Me despertaba con el sonido del viento, la tormenta golpeaba las ventanas y los rayos iluminaban el cielo de más de medianoche. Lo primero que hice fue agarrar el teléfono, quería cansarme para volver a dormir. Abrí Instagram y el dedo deslizaba automáticamente. 

Como alguien asidua a las redes sociales, cada día espero ver contenido del que pueda obtener algo, desde entretenimiento hasta conocimientos específicos. Me gusta creer que aún hay personas en las redes sociales que piensan que crear material novedoso y de calidad vale muchísimo. Soy alguien que aprecia el esfuerzo y que aplaude la creatividad, pero debo confesar que estoy en un límite. Ay, qué pesada eres Andrea. Sí, muy latosa cuando se trata de protegerme a mí misma. 

No sé si fue una coincidencia, pero qué bueno que pasó… 

En medio de una noche tormentosa, las ideas me surgían. Recordaba cómo en mi infancia los medios de comunicación habían destruido un poco de mi autoestima y sentí que, de algún modo, las redes sociales también lo habían estado haciendo. A los 7 años entendí que ser delgada y alta era atractivo; quedarte en silencio era ser señorita; tener lo último te hacía el mejor y muchos más conceptos equivocados que iban moldeando mi presente y me hacían verme en un futuro. A esa edad cada cosita que entraba por los sentidos no tenía manera de ser filtrada. 

De la tele, a mi vida; de las redes, a mis días 

Han pasado los años y algunas ideas han cambiado, la sociedad no es la misma y, claramente, yo tampoco. Sin ánimos de generar un enredo en sus cabezas, resumo a que la amplitud de los medios de comunicación ha traído como consecuencia que aparezcan figuras cuasi televisivas y de gran repercusión, ya los conocerán por la denominación “influencers”. 

Tengo que decir que hay muchos de estos usuarios que tienen gran contenido y son muy muy buenos en lo que hacen, conocen el sistema y con mucho esfuerzo han logrado posicionarse, pero eso no significa que me haga bien a mí.

Soy de quienes ven mucho de la persona antes que el mismo asunto, por eso es que no me parece justo concederme mensajes que refuercen alguna de las ideas que tanto trabajo me costaron desterrar. 

En medio del aguacero, me tomé el tiempo de dejar de seguir a cuentas que no me hacían bien, por mejor que fueran. 

Pienso que no volvería a seguir a alguien que me haga sentir incómoda con lo que soy, que me transmita perfección e idealismos. 

La opción siempre fue cambiar de canal

Ya ha pasado un tiempo de esta decisión, han pasado unos cuantos meses desde que esa tormenta se llevó una nube un tanto nociva en mi vida. Con una cuenta de limpia, he percibido mayor tranquilidad en mis chequeos diarios de sociales, algo que es paradójico, pero hace que me guste un poquito (y sume) más el uso de mi chupón cibernético. 

7 noviembre, 2021 1 comment
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