Amelia y su lampara
  • Inicio
  • ¿Quién soy?
  • Categorías
    • Belleza
    • Moda
    • Motivación
    • Salud
    • Escritos
  • Contáctame
Amelia y su lampara
  • Inicio
  • ¿Quién soy?
  • Categorías
    • Belleza
    • Moda
    • Motivación
    • Salud
    • Escritos
  • Contáctame
Tag:

calidad de vida

Blog

5 maneras con las que mejoré mi calidad de vida

by Amelia 26 marzo, 2018

Queridas chicas, les quiero contar que últimamente mucha gente que me conoce al menos desde hace 1 año, me ha preguntado qué hice para perder algunos kilos y partiendo de estas interrogantes se me han venido muchas respuestas a la mente. En primer lugar, quiero que sepan que el bajar no fue el motivo principal, sino que se ha dado sin que yo lo espere ni me esfuerce por ello. Lo que decidí que tenía que cambiar eran mis hábitos alimenticios por 3 motivos muy importantes:

1. Enseñarle a comer bien a mi hija
2. Sentirme y vivir mejor, especialmente con el síndrome de ovario poliquístico
3. Apoyar a mi esposo en su dieta balanceada

A decir verdad, es la primera vez en toda mi vida que no como sano pensando en bajar de peso, pero todo esto no ha sido de la noche a la mañana, ha sido un proceso de algunos meses y hoy les quiero contar un poco de eso.

Siempre me he alimentado bien, me gustan mucho las verduras y las frutas; he comido de todo y aunque todo no me ha encantado, puedo decir que lo que sea que haya en una mesa, será bienvenido. Me gusta saborear, disfruto el placer de comer y eso ha sido a veces una dificultad, estando en un país donde el sabor es lo de menos, extrañar la gastronomía peruana es cosa de todos los días. No siento haber sido de esas personas que un gran plato de comida las hacía sentirse felices, pero la ansiedad es algo que se volvió incontrolable en momentos de estrés en mi vida, comer y comer como señal de un problema mucho más grande que el hambre ha sido algo difícil de manejar, pero no imposible.

Es así que para eliminar los atracones en momentos de ansiedad, tuve primero aprender a controlar mi ansiedad, pero de esto les hablaré a futuro. A esto se le sumó el aprender a comer, no dietas mágicas ni productos mágicos, entender que tu cuerpo es una máquina y que no todos los combustibles le son favorables, especialmente para lo que quieres lograr con ella y el tiempo que quieres que te dure. Para esto decidí tomar el toro por las astas, como les he contado antes, mi experiencia con nutricionistas no ha sido muy positiva que digamos, por eso me metí a un curso de nutrición personal para gente que buscaba lo mismo que yo: mejorar su calidad de vida y la de su familia. Definitivamente hoy veo que fue la mejor opción y que el chip cambió durante ese curso, es importante que sepan que el curso también incluía ejercicios bastante sencillos para hacer, incluso en casa, como una manera de medir cómo iba mejorando tu cuerpo en la respuesta a ciertos ejercicios y también como actividad complementaria de una vida saludable.

Para quienes me han preguntado más por el tema del resultado colateral: Reconocer estos factores de debilidad míos y la motivación profunda de querer estar mejor han sido la única “receta mágica” para haber perdido 10 kilos en 5 meses sin haberme sentido obligada ni estresada pensando en qué tengo que comer o qué no puedo comer, es decir, sin limitar mi vida.

Con este post lo único que busco y deseo que entiendan es qué hay maneras mucho mejores de buscar sentirte mejor. He visto que mucha gente en las redes sociales hace un mea culpa por comer o que “ahora sí” van a empezar. La mejor manera de empezar es desde adentro y con uno mismo, en silencio y dando un ejemplo de que no es necesario sentirte mal contigo para comer bien. Encontrar tu propia formula de mejorar tu vida y que a su vez esto te haga sentir feliz, así como la hallé yo.

Aquí les dejo el resumen de mi fórmula:

1. Aprender a controlar la ansiedad.
2. Entender el ejemplo de la máquina como el cuerpo humano.
3. Obtener la motivación profunda y realmente concientizada: NO COMER SANO PENSANDO EN PERDER PESO.
4. Aprender a comer, no necesariamente con un curso, de los qué hay muchos y gratis en internet, pero hay muchísima información online y muchos blogs muy buenos de los cuales puedes aprender algo.
5. Complementar con al menos una actividad física, cuando te ejercitas puedes medir cómo va mejorando la “máquina”.

Besos y hasta la próxima ❤

26 marzo, 2018 0 comment
0 FacebookTwitterPinterestEmail

Comentarios recientes

  • Maricielo en Síndrome de ovarios poliquísticos – parte 2
  • Síndrome de ovarios poliquísticos – Parte 1 – Amelia y su lampara en Mi historia alimenticia parte 1
  • Thomasena Kampa en Desde el vientre de una madre rebelde
  • Herman Hellard en El verdadero costo de tu ropa
  • Michelle Larrieu en A un año de ser el cambio

Categorías

  • Belleza (2)
  • Blog (73)
  • Escritos (14)
  • Moda (2)
  • Motivación (13)
  • Salud (5)

Instagram

Las primeras 7 primaveras de mi vida me las has traído tú. 
Mi tulipán ardilla por siempre 🌷🐿
.
.
Gracias a todxs lxs que le dan tanto amor a mi Niara ❤️
Las primeras 7 primaveras de mi vida me las has traído tú. 
Mi tulipán ardilla por siempre 🌷🐿
.
.
Gracias a todxs lxs que le dan tanto amor a mi Niara ❤️
Las primeras 7 primaveras de mi vida me las has traído tú. 
Mi tulipán ardilla por siempre 🌷🐿
.
.
Gracias a todxs lxs que le dan tanto amor a mi Niara ❤️
ameliaysulampara
ameliaysulampara
•
Follow
Las primeras 7 primaveras de mi vida me las has traído tú. Mi tulipán ardilla por siempre 🌷🐿 . . Gracias a todxs lxs que le dan tanto amor a mi Niara ❤️
hace 4 semanas
View on Instagram |
1/9
La resistencia a la insulina puede ser el punto más tedioso y sensible para muchas mujeres con SOP, entre las que me incluyo. Debo reconocer que tratarme, tanto emocional como físicamente, han sido mis principales armas 🤍 Revisa el último texto sobre el SOP en mi blog.
.
.
.
#linkinbio ⬆️
ameliaysulampara
ameliaysulampara
•
Follow
La resistencia a la insulina puede ser el punto más tedioso y sensible para muchas mujeres con SOP, entre las que me incluyo. Debo reconocer que tratarme, tanto emocional como físicamente, han sido mis principales armas 🤍 Revisa el último texto sobre el SOP en mi blog. . . . #linkinbio ⬆️
hace 2 meses
View on Instagram |
2/9
Tuve que pasar por muchos consultorios para encontrar por fin a alguien que realmente supiera la magnitud del problema. Me siento muy agradecida por todas las rocas que tuve que escuchar y las sonrisas que tuve que simular al salir de alguna cita, desarrollaron mi paciencia y mis ganas de investigar sobre el SOP 🔎 No dejes de leer la nueva entrada en mi blog sobre este problema.
.
.
.
#linkinbio ⬆️
ameliaysulampara
ameliaysulampara
•
Follow
Tuve que pasar por muchos consultorios para encontrar por fin a alguien que realmente supiera la magnitud del problema. Me siento muy agradecida por todas las rocas que tuve que escuchar y las sonrisas que tuve que simular al salir de alguna cita, desarrollaron mi paciencia y mis ganas de investigar sobre el SOP 🔎 No dejes de leer la nueva entrada en mi blog sobre este problema. . . . #linkinbio ⬆️
hace 2 meses
View on Instagram |
3/9
Cuando me enteré de que tenía SOP, una nube de dudas horribles me acompañó durante un tiempo. Fueron unos cuantos años sintiéndome a la deriva hasta encontrar una respuesta consistente y trazar un horizonte, uno al que aún lucho por llegar. Cada vez más cerca, cada vez más segura. ✨Te invitó a leer mi nuevo escrito sobre el Síndrome de ovarios poliquísticos.
.
.
.
#linkinbio ⬆️
ameliaysulampara
ameliaysulampara
•
Follow
Cuando me enteré de que tenía SOP, una nube de dudas horribles me acompañó durante un tiempo. Fueron unos cuantos años sintiéndome a la deriva hasta encontrar una respuesta consistente y trazar un horizonte, uno al que aún lucho por llegar. Cada vez más cerca, cada vez más segura. ✨Te invitó a leer mi nuevo escrito sobre el Síndrome de ovarios poliquísticos. . . . #linkinbio ⬆️
hace 2 meses
View on Instagram |
4/9
Algo en mí no estaba yendo bien y quería entender, necesitaba saber el por qué. Aquí te cuento un poco más sobre lo que es el síndrome de ovarios poliquísticos, conocido también como SOP. 🦋
.
.
.
#linkinbio ⬆️
ameliaysulampara
ameliaysulampara
•
Follow
Algo en mí no estaba yendo bien y quería entender, necesitaba saber el por qué. Aquí te cuento un poco más sobre lo que es el síndrome de ovarios poliquísticos, conocido también como SOP. 🦋 . . . #linkinbio ⬆️
hace 3 meses
View on Instagram |
5/9
Es la patología endocrina más común en mujeres de edad fértil. No puedo dejar de mencionar que entender que un cuerpo no te define, y que eres mucho más, es la principal medicina.
.
.
.
#linkinbio ⬆️
ameliaysulampara
ameliaysulampara
•
Follow
Es la patología endocrina más común en mujeres de edad fértil. No puedo dejar de mencionar que entender que un cuerpo no te define, y que eres mucho más, es la principal medicina. . . . #linkinbio ⬆️
hace 3 meses
View on Instagram |
6/9
Comprendes que nunca será igual para todos, que a todos cada segundo nos ha tocado distinto y que somos causa y consecuencia de mucho más. Haber crecido como mujer no solo ha significado un desafío, sino que conlleva una responsabilidad entre nosotras mismas. Entendiéndome como tal, la identificación de muchos problemas suelen sentirse casi como propios y en esa tiniebla de dudas hormonales, me encantaría hacerte saber que somos muchas más resistiendo y, aún, floreciendo. 🦋
.
.
.
#linkinbio ⬆️
ameliaysulampara
ameliaysulampara
•
Follow
Comprendes que nunca será igual para todos, que a todos cada segundo nos ha tocado distinto y que somos causa y consecuencia de mucho más. Haber crecido como mujer no solo ha significado un desafío, sino que conlleva una responsabilidad entre nosotras mismas. Entendiéndome como tal, la identificación de muchos problemas suelen sentirse casi como propios y en esa tiniebla de dudas hormonales, me encantaría hacerte saber que somos muchas más resistiendo y, aún, floreciendo. 🦋 . . . #linkinbio ⬆️
hace 3 meses
View on Instagram |
7/9
Aveces olvido que me siento luz y mucho más. 🌙
Aveces olvido que me siento luz y mucho más. 🌙
Aveces olvido que me siento luz y mucho más. 🌙
ameliaysulampara
ameliaysulampara
•
Follow
Aveces olvido que me siento luz y mucho más. 🌙
hace 3 meses
View on Instagram |
8/9
Los cambios más evidentes parecen ser más importantes ante los comentarios de la gente, por un momento creemos que nuestro cuerpo es lo único que puede responder. Sin embargo, olvidamos de ver hacia adentro todo lo que va más allá de lo visible 👁 #linkinbio ⬆️
.
.
.
.
.
#deporte #vidasana #estilodevida #gym #gymmotivation #motivacion #lifestyle #sport
ameliaysulampara
ameliaysulampara
•
Follow
Los cambios más evidentes parecen ser más importantes ante los comentarios de la gente, por un momento creemos que nuestro cuerpo es lo único que puede responder. Sin embargo, olvidamos de ver hacia adentro todo lo que va más allá de lo visible 👁 #linkinbio ⬆️ . . . . . #deporte #vidasana #estilodevida #gym #gymmotivation #motivacion #lifestyle #sport
hace 4 meses
View on Instagram |
9/9
View on Instagram

Entradas Populares

  • 1

    ¿Cómo tener un alisado perfecto? Steampod de L’Oreal, mi nuevo secreto para un súper cabello

    11 marzo, 2018
  • 2

    Amelia y su lámpara, fin y nuevo comienzo.

    7 abril, 2020
  • 3

    Experiencia Coconut de Kativa

    11 agosto, 2017

Facebook

AmeliaysuLampara
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram

@2019 - All Right Reserved. Designed and Developed by Ricardo Vera


Back To Top