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Síndrome de ovarios poliquísticos – parte 2

by Amelia 14 marzo, 2022

En esta segunda parte me gustaría hablarles de dos puntos muy importantes, tal vez los más significativos porque son las principales herramientas para arrancar la batalla contra el SOP.

Cuando me enteré de que tenía SOP, una nube de dudas horribles me acompañó durante un tiempo.  Pensar que esto es algo que no tiene cura y que requiere mucho esfuerzo para sobrellevar, me abrumó muchísimo. Fueron unos cuantos años sintiéndome a la deriva hasta encontrar una respuesta consistente y trazar un horizonte, uno al que aún lucho por llegar. Cada vez más cerca, cada vez más segura. 

Diagnóstico del SOP

Los criterios diagnósticos del SOP son variados y casi siempre depende del especialista que te esté tratando. Por experiencia propia puedo recomendar escuchar a varios especialistas, especialmente no quedarte con un ginecólogo únicamente. Como mencioné en la primera parte de esta amorosa explicación, el SOP no es un trastorno exclusivamente ginecológico, por lo tanto, debes pedir la opinión y análisis de un endocrinólogo. 

Me siento un poco pesimista al hablar de los especialistas, pero este espacio de sinceridad no podría pasar por alto confesarles que tuve que pasar por muchos consultorios para encontrar por fin a alguien que realmente supiera la magnitud del problema y que su manera de explicar o detallar no lastime mis sentimientos. De todos modos, me siento muy agradecida por todas las rocas que tuve que escuchar y las sonrisas que tuve que simular al salir de alguna cita, desarrollaron mi paciencia y mis ganas de investigar sobre el SOP en todas sus dimensiones. Ojo, no quiero decir que fue personal, pero las actualizaciones sobre este desbalance son muy recientes y no puedo pretender que todos los médicos se sientan en la necesidad de actualizarse para brindar un mejor servicio (menos ante algo poco conocido), más aún cuando la medicina es parte de su negocio. 

Como mencioné al inicio, los criterios diagnósticos son variados, esto depende mucho del tipo de SOP que se tenga, pues la ausencia de algún síntoma no descarta el problema. Sin embargo, mientras más se encuentren, será más “fácil” llegar a una conclusión. Aquí te dejo una lista de las valoraciones a considerar para tu evaluación: 

  • Anamnesis detallada personal y familiar: Estos son los antecedentes médicos que siempre inician las exploraciones médicas. 
  • Exploración física: En esta búsqueda visible se trata de observar obesidad, hirsutismo, alopecia, acné, acantosis nigricans (pliegues oscuros), entre otros menos frecuentes. 
  • Ciclos menstruales irregulares: oligomenorrea (irregularidad del ciclo) y/o amenorrea (ausencia del ciclo).
  • Dificultad para conseguir embarazo. 
  • Pruebas analíticas de sangre: Este punto es aún un campo de incertidumbre, pues no está claro qué andrógenos hay que analizar, ni cuándo, ni cuánto. Los valores de normalidad en mujeres tampoco están bien definidos, lo que dificulta aún más los rangos. 
  • Resistencia a la insulina
  • Ecografías: Aunque dan poca evidencia del SOP, funciona como complemento, pero no como indicador absoluto. 

Hace unas semanas conseguí un nuevo endocrino. Es el segundo al que llego aquí en España y solo con la revisión de mis antecedentes, la exploración física y mis ciclos menstruales fue capaz de diagnosticarme con SOP y resistencia a la insulina. Desde entonces, he retomado el tratamiento con medicina y me siento mucho mejor. 

Aunque lo quieran ver como blanco y negro, no hay un criterio de diagnóstico unánime para el SOP. La literatura e investigación han mostrado que existe un conjunto de manifestaciones clínicas y analíticas. Mientras más evidencia exista, más rápido llegará el diagnóstico. Es así, tan disperso y gris, por eso te recomiendo no quedarte con una única opinión y si tienes la posibilidad, encontrar a un especialista en SOP. 

Resistencia a la insulina

La bendita resistencia a la insulina… En mi caso, lo peor de tener SOP. Es complejo, por eso te lo cuento en sencillo:

  • La insulina es una hormona que está dentro del cuerpo y ayuda a la glucosa (azúcar) a entrar en las células, con esto, las células tienen la energía necesaria. 
  • Cuando hay un problema en la entrada de este azúcar, se habla de una resistencia a la insulina. 
  • El cuerpo deja de ser capaz de procesar el azúcar correctamente, este se acumula en el torrente sanguíneo y aumenta los niveles de azúcar en la sangre. 
  • Esto va a generar una ola de síntomas muy similares a los de la diabetes, pero mucho más leves. 
  • Uno de los efectos de esta resistencia, es el sobrepeso. Estos excesos de azúcar suelen depositarse en células grasas.

Este último punto puede ser el más tedioso y sensible para muchas mujeres con SOP, entre las que me incluyo. Desde esta plataforma siempre he resaltado el amor que debe tener una consigo misma y, siendo el SOP una de las tantas piedras de este largo camino, debo reconocer que tratarme, tanto emocional como físicamente, han sido mis principales armas. 

Me hubiera gustado mucho encontrarlo explicado de esta manera, tan simple, tan normal. No fue así y por eso quise hacerlo para ti. Hoy te dejo aquí y te invito a que conozcas el tratamiento del SOP en el siguiente post. Un besote. 

14 marzo, 2022 1 comment
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Síndrome de ovarios poliquísticos – Parte 1

by Amelia 20 febrero, 2022

Desde hace unos años el ángulo cambió, mis razonamientos tomaban un mayor sentido, algo en mí no estaba yendo bien y quería entender. Necesitaba saber por qué.

Algo en lo que siempre he hecho hincapié desde esta plataforma es consultar con buenos y responsables profesionales, para eso solo se tiene que indagar. El punto de partida fue ese, buscar quién y cómo. Sin mucho más que un par de citas y analíticas, el diagnóstico era bastante confuso y, probablemente, en vez de darme luces me oscureció más. 

Aquí te cuento un poco más de mis emociones y sensaciones en esta experiencia: clic aquí.

Pensando en todas las que aún siguen en la opacidad de los cuestionamientos, te explico por partes lo que es el síndrome de ovarios poliquísticos (SOP). 

Conocido por sus siglas, SOP

Quisiera empezar esta explicación haciendo un par de aclaraciones:

  1. Yo no soy médico, esto es una recopilación de haber visitado a muchos médicos y de estar llevando un curso para profundizar sobre el SOP. Quise hacer esto porque no he encontrado mucha información en español en la web y hay bastante literatura desactualizada. 
  2. El primer punto surge a raíz de la falta de un estudio de la medicina con visión de género. Y sí, sí creo que la falta de información y detección del SOP, como sus recientes actualizaciones, tienen mucho que ver con el feminismo. 

Y muy aplicada, aquí empezamos.

El SOP es un síndrome que engloba muchos aspectos, deja de ser solo un trastorno ginecológico y pasa a uno endocrinometabólico también. Aunque nunca lo hayas escuchado, dos de cada diez mujeres tienen SOP, lo que la convierte en la patología endocrina más común en mujeres de edad fértil. Lo curioso del tema es que, aún siendo tan usual recibir a una paciente que posiblemente tenga SOP, los médicos suelen mostrar poca empatía y resumen su diagnóstico a la aparición de quistes en los ovarios o a la mala alimentación. 

Las alteraciones más frecuentes se muestran a nivel: reproductivo, metabólico y psicológico. Déjame que te cuente con números que, aunque buena con las letras, no quiero marearte.  

Estos niveles se manifiestan, por ejemplo, en estos síntomas:

  1. Reproductivo: Hiperandrogenismo, anovulación, esterilidad, diabetes gestacional. 
  2. Metabólico: Resistencia a la insulina, síndrome metabólico, riesgo cardiovascular. 
  3. Psicológico: depresión, rechazo a la imagen.

Por muy científico que suene todo esto, no puedo dejar de mencionar que entender que un cuerpo no te define y que eres muchísimo más fue mi principal medicina. Te dejo aquí con esta resumida y clara definición del SOP que me costó tanto entender y me sirvió para entenderme a mí misma. 

20 febrero, 2022 0 comment
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A un año de ser el cambio

by Amelia 17 enero, 2022

Esta semana cumplí 1 año entrenando y no se imaginan lo satisfecha que me siento. Durante este año he podido distinguir una idea equivocada sobre las razones para ejercitarse, yo no entreno con el objetivo de ver un número menor en la balanza, lo hago porque me ayuda a vivir. Llegar a esta idea no fue repentino, tuve que pasar por el agotamiento y la frustración. Quisiera decirles que es un camino sencillo y que los rápidos, y visibles, resultados te motivan a ser constante, pero no es así.

Todo sacrificio…

Durante las primeras semanas era un castigo, preferiría mil veces quedarme en cama y dormir un poco más, la fatiga y flojera eran más grandes. A eso se le sumaba el no ver un cambio frente al espejo, la ropa seguía quedándome igual y buscar salidas milagrosas y rápidas no faltaban en mis momentos de ocio. Los comentarios siempre han estado rondando ese límite de mi seguridad, creer que mi rutina no funcionaba por no verme más delgada eran un error, lo ideal siempre ha sido cómo me siento yo con esto y ejercitarme me hacía feliz. 

Desde este nuevo entusiasmo y motivación, nació un paralelo entre la actividad física y el bienestar, algo en lo que me he concentrado durante este año. Para no hacerles creer que es una suerte de engaño, busqué entre la ciencia y encontré que, efectivamente, el ejercicio es la acción que mayor impacto tiene en el cerebro, con una inmediatez en el estado de ánimo y, tras una rutina, mejoras sustanciales en el cerebro y el sistema cardiovascular. No quisiera convertir este post en una exposición, pero les dejo un link muy interesante de una verdadera erudita en la materia, Wendy Suzuki: clic aquí.

¿Vieron el video? Si la respuesta es que sí, entonces solo me queda confirmar lo revelado. Si la respuesta es no, te recomiendo verlo para que entiendas por qué hacer ejercicio tiene un beneficio más grande que un abdomen plano. 

Esos 45 minutos diarios que le quito a mi sueño, son 45 minutos que le sumo a mi alma: cultivo bienestar para afrontar mi día y disfrutar la vida. Suena utópico, pero les juro que es así. 

Para alguien que no tenía una rutina, ¿cuál es la manera ideal de empezar? 

El primer paso siempre es el más complicado, en este caso, el segundo es igual de difícil: levantarse hecho polvo y seguir sí duele. ¿Qué hice yo? Le pedí a los que me rodean que no me dejen flaquear y que ayuden a no rendirme. De esta manera, las semanas fueron pasando y ya iba agarrando un ritmo. 

Algo igual de importante es poder buscar asesoría profesional, yo encontré al mejor entrenador y eso terminó siendo un 50%. Juntos encontramos lo que mejor se adaptaba para mis objetivos y trazamos una estrategia. Entre nos, lo mejor de todo es que las risas nuuuuunca faltan. 

Ya teniendo encaminado el asunto, le sumé una actividad que desde hace mucho la tenía como hobby: zumba (baile). Incluirla dentro de la rutina semanal como un fijo me ayudó a balancear y agregarle la cuota divertida-artística al proyecto. 

El bonus del plan ha sido convertirme en entusiasta del pádel (sepan que tengo a las mejores compañeras) y añadir algo que nunca quiero dejar de hacer: aprender… y así, aprendiendo a diario de mí misma y mi fortaleza, es como quisiera compartirles la mejor receta para encontrarme en bienestar.

17 enero, 2022 1 comment
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Mi historia alimenticia parte 1

by Amelia 16 mayo, 2021

I’ve got so much love (love)
Got so much patience (patience)
I’ve learned from the pain (pain)
I turned out amazing (turned out amazing)
Thank u, next.
Ariana Grande

“Señora, su hija debe estar comiendo demasiado dulce”, le dijo el nutricionista a mi mamá. Escuchar eso a los 9 años no fue lo peor que pude escuchar a esa edad, pero sí ha sido de las cosas que más he escuchado y que sigo oyendo 19 años después. Una presión constante, un comentario incómodo, una mirada, gestos y chistes graciosos casi de manera obligatoria han sido esas barreras que me han costado cruzar para llegar a entender que no puedes construirte desde la perspectiva del otro. 

Es difícil entender que no puedes comer lo mismo que tus amigos cuando eres una niña.

Delimitar mi vida a lo que comía y tener que hacer mucho ejercicio fueron parte importante de mi infancia. Construí gran parte de mi vida con base en los valores del deporte, pero nunca pude con el tema nutricional. Nadie se detuvo a explicarme por qué, solo entendía que ser gorda era malo y ser flaca era bueno, pero si yo no me sentía mal como era, entonces ¿debía sentirme mal? 

Un niño del colegio dijo que parecía una ballena por llevar ropa de baño negra con blanco. Le di un golpe y nunca más nadie volvió a hacerlo.

«Con esto entendí que tener una coraza de fuerza podía protegerme y así lo mantuve por muchos años». 

Arrastré este pensamiento constante de sentirme mal con mi cuerpo hasta la adolescencia cuando el cuerpo empezó a cambiar para finalmente dejar de ver un cuerpo de niña y ver un cuerpo feo de adolescente, aún no siendo gorda. Formé mi identidad de adolescente siempre resguardando mis sentimientos y con una estampa muy marcada de carácter duro. 

Al terminar el colegio hice un esfuerzo descomunal por cambiar mi cuerpo. Comía muy poco, entrenaba 2 veces al día y descansaba el resto del día, no tenía energía para nada más. Al entrar a la universidad ya había visto ese cambio que tanto había buscado, pero no era feliz porque simplemente no tenía tiempo ni energía para todo. Hasta ese momento todo había sido por estética. Sin respuestas a ese problema, sin respuestas hasta muchos años después. 

Tras muchos cambios, por fin pude encontrar una mejor respuesta, mucho más contundente. Es clave poder encontrar los mejores profesionales y con eso no me refiero a un buen nutricionista, sino a la ayuda psicológica que recibí para poder aprender a escucharme y entender que la parte estética sería resultado de algo más importante: amarme.

Jamás encontré una real motivación para cambiar hábitos alimenticios, porque yo no sentía que lo hiciera mal. La clave fue entender que debía amarme en todo el sentido de la palabra.

Entre estos mismos escritos puedes ver el camino recorrido. Me amé después de dar a luz, me amé con 20 kilos de más, me amé cuando los bajé y amo poder pararme frente a una cámara, sin ser modelo y poder sentir que controlo mis propias decisiones. 

Con el tiempo y habiendo buscado muchísimo, descubrí otra razón muy importante, el Síndrome de Ovario Poliquístico, que muy probablemente me acompañó desde mis primeras citas con el nutricionista. Esto me inclina un poco la cancha, pero siempre se pueden encontrar buenos refuerzos. Aquí les hablo un poco sobre eso. 

Empecé a informarme (y formarme) sobre temas de nutrición y le encontré sentido a la alimentación saludable, un sentido real, pues bajar de peso es lo inmediato (y estético), pero no es sostenible, por lo menos no en mi caso. Así y solo así es que llegué a una rutina alimenticia donde comer saludable no es querer bajar de peso, sino darle lo mejor a tu cuerpo. 

No hay ningún secreto, ninguna receta mágica. No puedo mentirles, no es sencillo. Pero mi más grande motivación ha salido del único lugar en donde debí buscarla, ha salido de mí. Solo ha sido amor y todo se ha puesto en orden cuando aprendí a quererme.

16 mayo, 2021 1 comment
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Las primeras 7 primaveras de mi vida me las has traído tú. 
Mi tulipán ardilla por siempre 🌷🐿
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Gracias a todxs lxs que le dan tanto amor a mi Niara ❤️
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hace 4 semanas
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La resistencia a la insulina puede ser el punto más tedioso y sensible para muchas mujeres con SOP, entre las que me incluyo. Debo reconocer que tratarme, tanto emocional como físicamente, han sido mis principales armas 🤍 Revisa el último texto sobre el SOP en mi blog.
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La resistencia a la insulina puede ser el punto más tedioso y sensible para muchas mujeres con SOP, entre las que me incluyo. Debo reconocer que tratarme, tanto emocional como físicamente, han sido mis principales armas 🤍 Revisa el último texto sobre el SOP en mi blog. . . . #linkinbio ⬆️
hace 2 meses
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Tuve que pasar por muchos consultorios para encontrar por fin a alguien que realmente supiera la magnitud del problema. Me siento muy agradecida por todas las rocas que tuve que escuchar y las sonrisas que tuve que simular al salir de alguna cita, desarrollaron mi paciencia y mis ganas de investigar sobre el SOP 🔎 No dejes de leer la nueva entrada en mi blog sobre este problema.
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Tuve que pasar por muchos consultorios para encontrar por fin a alguien que realmente supiera la magnitud del problema. Me siento muy agradecida por todas las rocas que tuve que escuchar y las sonrisas que tuve que simular al salir de alguna cita, desarrollaron mi paciencia y mis ganas de investigar sobre el SOP 🔎 No dejes de leer la nueva entrada en mi blog sobre este problema. . . . #linkinbio ⬆️
hace 2 meses
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Cuando me enteré de que tenía SOP, una nube de dudas horribles me acompañó durante un tiempo. Fueron unos cuantos años sintiéndome a la deriva hasta encontrar una respuesta consistente y trazar un horizonte, uno al que aún lucho por llegar. Cada vez más cerca, cada vez más segura. ✨Te invitó a leer mi nuevo escrito sobre el Síndrome de ovarios poliquísticos.
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Cuando me enteré de que tenía SOP, una nube de dudas horribles me acompañó durante un tiempo. Fueron unos cuantos años sintiéndome a la deriva hasta encontrar una respuesta consistente y trazar un horizonte, uno al que aún lucho por llegar. Cada vez más cerca, cada vez más segura. ✨Te invitó a leer mi nuevo escrito sobre el Síndrome de ovarios poliquísticos. . . . #linkinbio ⬆️
hace 2 meses
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Algo en mí no estaba yendo bien y quería entender, necesitaba saber el por qué. Aquí te cuento un poco más sobre lo que es el síndrome de ovarios poliquísticos, conocido también como SOP. 🦋
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hace 3 meses
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Es la patología endocrina más común en mujeres de edad fértil. No puedo dejar de mencionar que entender que un cuerpo no te define, y que eres mucho más, es la principal medicina.
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hace 3 meses
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Comprendes que nunca será igual para todos, que a todos cada segundo nos ha tocado distinto y que somos causa y consecuencia de mucho más. Haber crecido como mujer no solo ha significado un desafío, sino que conlleva una responsabilidad entre nosotras mismas. Entendiéndome como tal, la identificación de muchos problemas suelen sentirse casi como propios y en esa tiniebla de dudas hormonales, me encantaría hacerte saber que somos muchas más resistiendo y, aún, floreciendo. 🦋
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hace 3 meses
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Aveces olvido que me siento luz y mucho más. 🌙
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Los cambios más evidentes parecen ser más importantes ante los comentarios de la gente, por un momento creemos que nuestro cuerpo es lo único que puede responder. Sin embargo, olvidamos de ver hacia adentro todo lo que va más allá de lo visible 👁 #linkinbio ⬆️
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